Instrukcja użytkowania – Kołowrotek nożny z siedziskiem i oparciem

🔧 Przeznaczenie urządzenia:
Kołowrotek nożny z siedziskiem i oparciem to urządzenie siłowni zewnętrznej służące do ćwiczeń dolnych partii ciała.
Pomaga aktywować:
👉 mięśnie nóg, bioder, łydek oraz poprawia krążenie i ruchomość stawów skokowych i kolanowych.
Zalecany dla młodzieży, dorosłych oraz osób starszych – również jako element treningu rehabilitacyjnego lub rozgrzewki.

🏋️‍♂️ Jak ćwiczyć:
Usiądź wygodnie na siedzisku, oprzyj plecy o oparcie.
Umieść stopy na pedałach, trzymając je stabilnie na środku.
Wykonuj płynne, okrężne ruchy nogami, jak podczas jazdy na rowerze.
Utrzymuj rytmiczne, spokojne tempo. Oddychaj równomiernie.
Dobierz opór treningowy za pomocą pokrętła, zgodnie ze swoimi potrzebami.
⏱️ Zalecany czas ćwiczeń:
Dorośli: 2–3 serie po 1–2 minuty
Seniorzy i osoby początkujące: 2 serie po 30–60 sekund
Przerwy między seriami: 30–60 sekund

⚠️ Zasady bezpieczeństwa:
✅ Przed ćwiczeniem upewnij się, że siedzisko i kołowrotki są czyste i suche.
✅ Utrzymuj plecy przy oparciu i nie pochylaj się do przodu.
✅ Wykonuj ruchy płynnie – bez gwałtownych szarpnięć.
✅ Urządzenie przeznaczone dla jednej osoby podczas użytkowania.
✅ Nie używaj urządzenia, jeśli zauważysz jakiekolwiek uszkodzenia.

👶 Uwaga:
Urządzenie nie jest zabawką. Zalecany wiek użytkownika: 14+