Motyl: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, mięśnie ramion oraz mięśnie pleców. Doskonale kształtuje górną część tułowia.
Podciąg: Wzmacnia górne partie mięśni pleców, mięśnie kończyn górnych oraz mięśnie obręczy barkowej. Doskonale kształtuje górną część tułowia.
