Drążki


Urządzenie do ćwiczeń wzmacniających mięśnie klatki piersiowej, pleców, brzucha, ramion i obręczy barkowej.

 

Typ Ćwiczeń: Siłowe.

Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, pleców, brzucha, ramion i obręczy barkowej.

Sposób ćwiczenia:

I sposób: Chwyć drążek na szerokość barków lub szerzej, nogi wzdłuż tułowia lub ugięte
w kolanach. Podciągnij ciało do wysokości barków/klatki piersiowej, następnie powoli odpuść się do momentu wyprostowania ramion.  

II sposób: podciąganie nóg: złap drążek na szerokość ramion lub szerzej, nogi ugięte lub proste
w kolanach (trudniejsza wersja), podciągnij nogi w górę do wysokości brzucha i powoli wróć do pozycji wyjściowej; (można wprowadzać różne modyfikacje pracy nóg).

Stopień trudności: Średnie.

Opis Urządzenia:  Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, górne partie mięśni grzbietu, mięśnie brzucha oraz mięśnie ramion i mięśnie obręczy barkowej. Doskonale kształtuje górną część tułowia.

Błędy ćwiczeń:

– wahadłowa praca tułowia podczas podciągania,

– przy podciąganiu na drążku, nie prostowanie łokci po powrocie do pozycji wyjściowej,


drążki-karta produktu

drążki rys. techniczny